南阳政法干警考试考前一周要做的七件事

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　　2013年河南政法干警考试开考在即，考前必做的七件事，各位考生你们做好了吗?

　　件：调整心态

　　临近考试，考生会出现紧张情绪。心理学表明，适度的紧张利于大脑保持佳的状态，但过度紧张，则会影响考生水平的发挥。因此，件事就是要调整好自己的心态。

　　因压力过大而引起过度紧张的问题，考生可结合实际情况，利用适当的减压方法缓解紧张情绪。积极的心理暗示、保持平和稳定的心态是考前调整状态的有效手段。

　　另外，通过参加一定的娱乐活动、与家人和朋友聊天、进行有益而适宜的体育运动(如爬山、打球、散步、慢跑等)可以有意识地转移注意力，也可以缓解紧张的情绪。

　　第二件：合理休息

　　考前三天，一定要休息好，不能熬夜。研究证明，考前三天休息好，在考试时精神集中，就能保证临场水平正常甚至超常发挥。当然，这里说的休息好，也不是要刻意早睡，而是提倡适当睡眠，切记：不能熬夜。

　　考前睡眠质量不佳的考生，可在临睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果，能有效提高睡眠质量。睡前用热水泡脚，并对头部和脚部进行适度按摩，也是改变睡眠质量的又一有效方法。

　　考试当天，中午要注意适当午休，以保证下午考试时精神充沛。

　　第三件：合理膳食

　　考前几天，学生在饮食安排方面要做到三个原则，八个注意。三个原则是指均衡、适宜和卫生。在三个原则的基础上，做到以下八个注意：1.注重合理的食物搭配和均衡饮食;2.讲究食物多样，不偏食，不挑食;3.按时按量有规律进食;4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡;5.注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品;6.不暴饮暴食和盲目节食;7.避免油炸和可能诱致过敏食品;8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。

　　考试当天，华图教育专家提醒考生尤其需要注意：

　　1.早餐要适量。早餐的量以能保证不饿为原则。早餐吃太饱影响大脑的供氧量，所以早餐不能吃太饱。

　　2.午餐要特别注意卫生，不要吃大量油腻的动物性食品，荤素搭配，以免引发肠胃的不适。

　　3.少喝饮料，多喝水。不能以喝饮料代替喝水，口渴好喝白开水。充足的水分可确保血液循环顺畅，这样大脑所需的氧才能得到及时供应。

　　第四件：备齐两证

　　身份证(军官证、士兵证)、准考证。两类证件缺一不可，一定要带齐。准考证可多打印两张，行测考试比较费草稿纸，打印准考证时，多打印两张准考证带入考场，用准考证的背面当演草纸。

　　考生可在规定期间登录所选考试地考试机构网站自行下载并打印准考证。打印中如遇问题，请与政法干警考试机构联系解决。

　　华图教育特别提醒：如果准考证上的照片信息不清楚，还需准备一张近期一寸照片带至考场。

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